每天早晨孩子喝这个才更有营养!

2018-5-10 22:25| 发布者: admin| 查看: 480| 评论: 0

摘要: 每天早上不知道给孩子吃啥好?外面吃不健康,家里又不知道吃啥好。今天就推荐几款比牛奶豆浆更有营养的早餐,妈妈们快学起来吧!01黑芝麻糊【原料】芝麻30克、糯米50克、大米50克【做法】所有材料洗净,加水浸泡一夜 ...

每天早上不知道给孩子吃啥好?

外面吃不健康,家里又不知道吃啥好。

今天就推荐几款比牛奶豆浆更有营养的早餐,

妈妈们快学起来吧!


01

黑芝麻糊



【原料】芝麻30克、糯米50克、大米50克


【做法】所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。


02

红薯杂粮米糊



【原料】红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克


【做法】


1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。


2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。


03

紫薯米糊



【原料】紫薯150克、大米80克


【做法】


1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。


2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。


04

南瓜米糊



【原料】南瓜300g、大米100g


【做法】


1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。


2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。


05

核桃花生米米糊 



【原料】核桃、花生、大米


【做法】


1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。


2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。


06

南瓜栗子米糊 



【原料】南瓜1块、熟栗子7-8个、大米


【做法】


1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。


2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。


07

山药红薯米糊 



【原料】地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克


【做法】


1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。


2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。


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